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Quelle que soit la raison de votre ronflement, celui-ci se produit lorsque le passage de l’air ne se fait pas de manière optimale dans votre gorge. Aussi, trouver un coussin anti ronflement pour ronfleur peut-il vous aider à vous débarrasser de vos ronflements. Et à rendre ses nuits reposantes à votre foyer !
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Pour vous aider dans votre lutte contre les ronflements, il peut être intéressant de comprendre pourquoi vous ronflez. Nous vous donnons les différentes origines des ronflements dans cet article.
Vous découvrirez aussi l' oreiller anti-ronflement, prévu pour faciliter votre respiration et soulager les éventuelles tensions cervicales que vous pourriez ressentir, du fait d’une mauvaise position.
I. Qu’est-ce qu’un oreiller anti-ronflement ?
Un oreiller anti-ronflement désigne un oreiller censé améliorer la posture et la respiration du dormeur. Le respect de ces deux critères est assuré par les études qui encadrent la conception de ces coussins anti-ronflement.
Tous les dormeurs ne se montrent pas forcément vigilants quant à la position qu’ils adoptent pour dormir. Or, il a été prouvé que pour passer une bonne nuit de sommeil, la position était très importante.
Un bon positionnement assure une posture idéale à la colonne vertébrale et permet donc d’améliorer la qualité du temps de repos. Il est bon de savoir qu’un oreiller anti ronflement adapté limite les risques de ronfler la nuit.
Le saviez-vous ?
Les ronflements peuvent être causés par différents facteurs. La plupart du temps, ils sont dus à un mauvais écoulement nasal. Pour les limiter, nous vous conseillons de surélever la tête grâce à un oreiller traversin Tediber. Ainsi, vous passerez des nuits incroyables.
Un oreiller anti ronflement a tendance à incliner la tête vers l’avant. Ainsi, l’air circule plus facilement, diminuant ainsi les vibrations donnant naissance aux ronflements.
II. Quelles les sont les causes du ronflement ?
Il existe 8 causes pouvant expliquer vos ronflements, ou ceux de votre partenaire.
A. Le surpoids
Les kilos en trop peuvent être la source des ronflements. En effet, les graisses pénètrent les tissus, ce qui entraîne une diminution de la taille des voies respiratoires.
Une étude parue en janvier 2017 dans la Revue des maladies respiratoires a montré qu’un tour de cou supérieur à 43 cm augmente les risques de ronflements. Cette valeur descend à 39 cm pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
B. Dormir sur le dos
Dormir sur le côté diminue les ronflements. Lorsque vous êtes étendu sur le dos, le voile du palais et la langue basculent vers l’arrière. Vos voies respiratoires voient donc leur diamètre réduit.
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C. Un nez bouché
Lorsque votre nez est obstrué, vous pouvez constater que vous ronflez davantage. Cela s’explique de plusieurs façons.
Votre cloison nasale est déviée en raison d’une rhinite aiguë ou chronique, ou de polypes nasaux. En cas de rhinite, consultez votre médecin pour qu’il vous prescrive un sérum, un décongestionnant et éventuellement des antibiotiques. Si vous souffrez d’une allergie, veillez à l’absence d’allergènes dans votre chambre et prenez des antihistaminiques. Enfin, en cas de polypes, des corticoïdes peuvent vous être prescrits.
Notez que vous débarrasser de cette obstruction, par une solution ou par une autre, ne fera pas forcément disparaître vos ronflements.
D. Des amygdales importantes
La taille du pharynx dépend de l’anatomie de chacun. Aussi, il se peut que la vôtre entraîne par exemple une rétrognathie (votre mâchoire inférieure est courte), des amygdales plus grandes que la moyenne, un voile du palais plus long, une luette plus longue également ou encore une macroglossie (votre langue augmente de volume sans que vous sachiez pourquoi).
E. L’apnée du sommeil
Derrière ces trois mots se cachent des arrêts de la respiration pendant le sommeil. Les voies aériennes se trouvent obstruées. Ces arrêts sont en général supérieurs à 10 secondes, et on peut en observer au minimum 5 fois par heure. Ces arrêts respiratoires provoquent des micro-réveils, qui empêchent l’individu de bien dormir.
D’autres symptômes peuvent s’ajouter au ronflement : une fatigue persistante, une somnolence dans la journée… A long terme, l’apnée du sommeil augmente les risques de maladies cardiovasculaires.
Plus de 30% des apnéistes seraient âgés de plus de 65 ans.
F. Fumer ou boire de l’alcool avant de se coucher
A cause du tabac, la muqueuse peut être sujette aux inflammations et aux œdèmes. Ces deux conséquences peuvent provoquer à leur tour des ronflements.
L’alcool, quant à lui, favorise le relâchement des muscles situés dans le pharynx.
Il n'est pas recommandé de fumer une cigarette avant de dormir car la nicotine stimule le système nerveux. De ce fait, l'endormissement sera retardé et votre cycle de sommeil perturbé.
G. Les somnifères et autres tranquillisants
Les relaxants musculaires, les somnifères ou les benzodiazépines sont connus pour augmenter le risque de ronflements. Idem pour certains médicaments prévus dans le traitement des allergies, lorsqu’ils sont pris avant le coucher. En cause, le relâchement excessif des muscles du pharynx.
H. La ménopause
Une grande majorité des femmes ne commence à ronfler qu’à partir de la ménopause. Ceci s’explique par la diminution considérable du taux d’œstrogène, cette hormone sexuelle qui entretient le tonus musculaire.
A cela s’ajoute un relâchement des muscles du pharynx, occasionnant une obstruction des voies respiratoires et un passage de l’air moins fluide.
La cause du ronflement dépend donc -peu ou prou- du dormeur.
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III. Les différents types d’oreillers anti ronflement
Choisir un coussin pour stopper les ronflements peut devenir un véritable casse-tête. Voici les informations essentielles pour vous aider à départager les meilleurs oreillers.
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A. Les oreillers à mémoire de forme
L’oreiller mousse à mémoire de forme est idéale pour tous ceux et toutes celles qui dorment sur le côté. Cet oreiller anti ronflement épouse la forme de la nuque et aide à soulager les problèmes de ronflement. Ce type de coussin anti ronflement soutient les vertèbres et les aligne. Il n’existe plus aucune tension au niveau du cou. Cet oreiller ergonomique assure un réveil sans torticolis !
B. Les oreillers anti ronflements
Certains coussins se revendiquent d’être anti-ronflements. Ils s’adaptent à la position que vous prenez pour dormir et vous débarrassent aussi des douleurs cervicales et se situant au niveau des épaules.
Grâce à leur forme et au positionnement de votre tête sur l’oreiller anti-ronflement, vous devriez constater une amélioration au niveau des ronflements.
L’incroyable oreiller Tediber vous garantit un gonflant moelleux et un maintien idéal. Grâce à lui, et quel que soit le dormeur que vous êtes, votre tête reposera agréablement dans votre lit. Il est proposé au format carré ou rectangulaire, selon que vous dormiez sur le dos ou sur le côté. Le petit plus : l’oreiller Tediber est fabriqué en France.
Il est donc possible de venir à bout des ronflements ! Si les ronflements altèrent la qualité de votre sommeil, essayez de comprendre leurs causes et testez un oreiller anti-ronflement si besoin.
IV. Oreiller anti-ronflement : influence de la literie et de la morphologie
L'efficacité d'un oreiller anti-ronflement peut être influencée par plusieurs facteurs, notamment la literie (matelas, sommier), la position de sommeil et la morphologie de la personne qui l'utilise. Voici comment ces facteurs peuvent jouer un rôle dans l'efficacité de l'oreiller anti-ronflement.
A. Morphologie corporelle
La morphologie de chaque personne est unique. Certains oreillers anti-ronflement sont conçus pour mieux s'adapter à des personnes de forte corpulence tandis que d’autres pour des gabarits plus légers. Il est donc important de choisir un oreiller qui correspond à votre morphologie pour qu'il puisse soutenir parfaitement votre tête et votre cou.
B. Position de sommeil
La position de sommeil peut également jouer un rôle crucial dans le sommeil. Certaines personnes ronflent principalement lorsqu'elles dorment sur le dos, tandis que d'autres ronflent dans n'importe quelle position. Certains oreillers anti-ronflement comme les oreillers rectangulaires sont conçus pour encourager le dormeur à rester sur le côté, ce qui aide à réduire le ronflement.
C. Fermeté de l'oreiller
La fermeté de l'oreiller peut également avoir un impact sur le ronflement. Un oreiller trop mou ne soutient pas suffisamment la tête et augmente le ronflement. Au contraire, un oreiller trop ferme peut être inconfortable et ne pas offrir un soutien adéquat, augmentant alors les nuisances sonores dues au ronflement. Il est important de trouver un équilibre qui convient à votre préférence personnelle et à votre morphologie.
D. Matériaux de l'oreiller
Les matériaux utilisés dans la fabrication de l'oreiller anti-ronflement peuvent varier en fonction du modèle et de la marque de l'oreiller. La mousse à mémoire de forme est un matériau très populaire dans la fabrication d'oreillers anti-ronflement. Elle s'adapte à la forme de votre tête et de votre cou, offrant un soutien personnalisé. Cela peut aider à aligner les voies respiratoires et à réduire le ronflement en maintenant une position de sommeil favorable.
V. Avantages et inconvénients des oreillers anti-ronflement
Les oreillers anti-ronflement offrent des avantages considérables en termes de confort et de réduction du ronflement, mais leur utilisation présente également quelques inconvénients. Voici un aperçu des avantages et inconvénients des oreillers anti ronflement.
A. Avantages
L'avantage le plus évident des oreillers anti-ronflement est leur capacité à réduire ou à éliminer le ronflement chez certaines personnes. Ils sont conçus pour favoriser une meilleure posture de sommeil et maintenir les voies respiratoires ouvertes, ce qui peut aider à réduire les vibrations du tissu responsable du ronflement.
Ces oreillers peuvent améliorer la qualité du sommeil pour la personne qui ronfle et pour son partenaire de lit, favorisant ainsi un sommeil plus paisible.
Certains oreillers anti-ronflement sont conçus pour s'adapter à la morphologie de l'utilisateur, offrant un soutien personnalisé et un meilleur confort.
Certains modèles encouragent le dormeur à adopter une position de sommeil latérale, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui ronflent principalement lorsqu'ils dorment sur le dos.
B. Inconvénients
Les oreillers anti-ronflement ne fonctionnent pas sur tout le monde. Leur efficacité peut varier en fonction de la cause sous-jacente du ronflement et de la morphologie de la personne. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Certains utilisateurs peuvent trouver des oreillers anti-ronflement inconfortables en raison de leur fermeté ou de leur forme.
Les oreillers anti-ronflement de haute qualité peuvent être coûteux par rapport aux oreillers classiques.
Certains utilisateurs peuvent avoir besoin de temps pour s'habituer à un oreiller anti-ronflement, ce qui peut perturber leur sommeil.
En résumé, les oreillers anti-ronflement peuvent être une solution pour certaines personnes, mais leur efficacité et leur confort dépendent de nombreuses caractéristiques. Il est essentiel de prendre en compte ses propres besoins et préférences, de consulter un professionnel de la santé si le problème de ronflement persiste, et de faire des essais pour trouver l'oreiller qui vous convient le mieux.
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