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I. Les sueurs nocturnes, c'est quoi ?
Les sueurs nocturnes sont des manifestations soudaines et abondantes de transpiration au cours de la nuit. Elles sont parfois ponctuelles, mais chez certaines personnes, elles se répètent nuit après nuit.
Ce n'est donc pas un trouble rare bien qu'il soit souvent idiopathique. Cela signifie que le diagnostic n'est pas parvenu à établir la cause de cette transpiration nocturne excessive.
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II. Les causes des sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes sont la plupart du temps dues à une stimulation du système nerveux sympathique. Mais ce n'est pas l'unique cause de sudation durant la nuit, loin de là. La plupart du temps, cette manifestation désagréable est anodine, mais elle peut aussi cacher certaines maladies très graves.
A. Les causes usuelles
Le stress est l'une des causes principales des bouffées de chaleur. La transpiration s'accompagne souvent d'un réveil brutal lié à un cauchemar ou à une attaque de panique.
Des troubles du sommeil connus sont également à l’origine de transpiration excessive. Il s'agit de l'apnée du sommeil (interruption prolongée de la respiration durant le sommeil) et du syndrome des jambes sans repos (des mouvements répétés et incontrôlés des membres inférieurs durant le sommeil).
Plus souvent chez les femmes, la transpiration excessive peut être due à des raisons hormonales, notamment lors du changement de cycle, lors d'une grossesse ou à l'approche de la ménopause. Ou alors, cela peut également venir d'un dérèglement de la glande thyroïde (hyperthyroïdie).
Parmi les autres causes courantes, on peut citer les reflux gastro-oesophagiens ou la consommation d'alcool et d'autres substances comme des drogues, des médicaments et des aliments épicés.
B. Les causes graves
Les raisons de l'hyperhidrose du sommeil peuvent être plus graves. Mais attention, ce n'est pas parce que vous transpirez la nuit que vous êtes atteints de ces pathologies qui restent rares.
Par exemple, les sueurs nocturnes (alliées à d'autres symptômes comme la perte de poids) peuvent être les signes d'un mésothéliome. Cette forme très rare de cancer s'attaque à la surface des poumons, de la cavité abdominale et du cœur.
Parmi les autres maladies graves qui peuvent être à l'origine de bouffées de chaleur nocturne, il y a également la tuberculose, les endocardites infectieuses et les ostéomyélites.
Mais encore une fois, avant de vous inquiéter et d'imaginer le pire, faites appel à un spécialiste. Les causes de vos sueurs nocturnes sont plus certainement dues au stress qu'à ces infections.
Le saviez-vous ?
Les sueurs nocturnes sont plus fréquentes qu'on ne le pense, elles sont souvent associées à des troubles du sommeil et touche 35% de la population (hommes et femmes). Elles surviennent souvent à cause du stress mais les raisons peuvent être des causes plus graves. Dans tous les cas, elles affecteront la qualité de votre sommeil et votre literie.
III. Les conséquences de la transpiration nocturne sur le sommeil (et le reste)
A. Les conséquences sur le sommeil
La transpiration nocturne peut être responsable de plusieurs conséquences qui vont nuire à la durée et à la qualité de votre sommeil. La principale est un réveil brutal à cause de la sensation désagréable en sueur.
Il est accompagné d'une difficulté à se rendormir, notamment si vous décidez de prendre une douche. Par la suite, ces accès de transpiration peuvent également provoquer une forme d'appréhension qui va inciter à repousser le moment du coucher et à retarder l'endormissement.
Une forme de honte peut également s'installer (notamment avec la présence d'un partenaire), ce qui peut engendrer un stress rendant le sommeil encore plus agité.
B. Les autres conséquences
La principale conséquence physique de la transpiration nocturne, c'est la sensation désagréable de se réveiller trempé de la tête aux pieds dans ses vêtements et dans ses draps .
L'odeur de transpiration dégagée peut aussi être un problème pour votre ou vos partenaires.
De même, la transpiration excessive risque d'user rapidement vos accessoires de lit, votre couette et vos draps qui vont nécessiter un plus grand entretien. Chez Tediber, nous proposons des produits de literie respirants comme notre incroyable matelas.
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IV. Les différents traitements contre la transpiration la nuit
Pour stopper la transpiration pendant la nuit, il existe plusieurs solutions efficaces. On vous les présente toutes pour que vous puissiez choisir celle qui vous correspond le mieux.
A. Le traitement homéopathique
L'homéopathie offre de très bons résultats pour les bouffées de chaleur nocturnes accompagnées de transpiration excessive.
Pour les femmes, par exemple, dont les sueurs nocturnes peuvent être liées à des problématiques hormonales (ménopause etc.), le traitement par Lachesis Mutus est très efficace.
Pour la posologie, 2 granules 7 CH/14 DH, 3 fois par jour suffisent normalement pour atténuer vos symptômes.
L'avis Tediber
Votre santé et qualité de sommeil sont nos priorités. C'est pourquoi nous développons des produits pour que dormir et se reposer soit un véritable plaisir. Le matelas Tediber est confectionné pour être respirant tout en gardant un confort idéal. Il peut contribuer à réduire les sueurs nocturnes.
B. Le traitement hormonal
Pour la ménopause et les problèmes thyroïdiens, qui peuvent aussi être présents chez l'homme, un traitement hormonal peut être adapté.
Pour le premier cas, le THM (traitement hormonal de la ménopause) offre des résultats, même s'il doit être minimal à cause des risques liés au cancer du sein.
Pour le second cas, votre spécialiste peut vous prescrire des médicaments qui vont bloquer la production d'hormones au niveau de la glande thyroïde.
C. La relaxation
Cette dernière solution est surtout efficace pour des sueurs nocturnes idiopathiques ou liées à un état de stress ou encore à l'un des troubles du sommeil cités. La pratique d'une activité calme, du yoga ou de la méditation, peut avoir un effet très bénéfique.
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V. Transpiration la nuit : quand s'inquiéter ?
Avant d'imaginer des causes pathologiques, essayez de voir si vous ne transpirez pas la nuit pour des causes extérieures : température trop élevée dans la chambre, aliments épicés, consommation d'alcool, vêtement ou pyjama trop chaud...
Ensuite, êtes-vous dans une période de stress ? Ou alors, souffrez-vous de troubles du sommeil comme le syndrome des jambes sans repos ? Si la réponse à ces questions est non, et que le problème persiste, il sera alors temps de faire appel à un spécialiste. Mais même là, vous n'êtes pas sûr d'obtenir un diagnostic qui vous satisfera.
Gardez seulement à l'esprit que, dans la majorité des cas, la transpiration excessive durant la nuit est seulement désagréable, mais pas dangereuse.
VI. Y a-t-il des remèdes maison efficaces contre la transpiration nocturne ?
La transpiration nocturne excessive, également connue sous le nom d'hyperhidrose nocturne, est une pathologie gênante qui peut perturber le sommeil. La transpiration nocturne peut être accentuée avec l’ anxiété, les cauchemars, et certains médicaments comme les antidépresseurs.
Il existe des remèdes maison et naturels pour essayer d'atténuer ce problème :
Choix du pyjama et du linge de lit en matière naturelle : Optez pour des pyjamas et un linge de lit en matières saines et respirantes comme le coton, le satin de coton ou la soie. Évitez les matières synthétiques qui peuvent augmenter la chaleur et la transpiration.
Un matelas hypoallergénique : privilégiez un ensemble matelas sommier haut de gamme à la fois hypoallergénique et respirant pour un environnement de sommeil sain et réparateur.
Régler la température de la chambre : assurez-vous que votre chambre est bien ventilée et à une température comprise entre 16 et 18°C. Laisser la fenêtre ouverte avant de dormir pour bien aérer la chambre et éviter l'accumulation de chaleur.
Douches rafraîchissantes avant le coucher : Prenez une douche avant de vous coucher pour rafraîchir votre corps et aider à réguler la température.
Hydratation optimale : veillez à rester bien hydraté tout au long de la journée et boire un verre d’eau avant de vous coucher. Une bonne hydratation peut aider à maintenir la régulation thermique de votre corps.
Limitation de la caféine et de l'alcool : Réduisez la consommation de caféine et d'alcool, car ces substances peuvent contribuer à une augmentation de la transpiration.
Gestion du stress : Le stress et l’anxiété peuvent augmenter la transpiration. Pratiquez des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga, pour aider à réduire les niveaux de stress.
Utilisation de talc ou de poudre absorbante : Appliquez un peu de talc ou de poudre absorbante sur les zones sujettes à la transpiration, comme les aisselles, pour aider à absorber l'humidité.
Changer et laver son linge de lit régulièrement : changez vos draps et vos taies d'oreiller pour éviter l'accumulation d'humidité et de bactéries.
Consultez un médecin si nécessaire : Si la transpiration nocturne persiste ou s'aggrave, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et avoir un traitement médical adapté à votre situation.
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