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Vous avez certainement déjà constaté qu’avoir trop chaud ou trop froid a un effet significatif sur votre sommeil. Vous serez surpris d’apprendre qu’il y a une température idéale pour dormir que vous soyez du genre couette chaude ou, au contraire, linge de lit rafraichissant ? Quelle est la température idéale d’une chambre à coucher ? Comment maintenir cette température chambre en été ? Quelle est la température idéale chambre bébé ?
1. Quelle est la température idéale de la chambre pour bien dormir ?
La température recommandée pour bien dormir est de 18°C. Toutefois, on considère que la température de la chambre est correcte si elle se situe entre 16 et 18°C.
Pourquoi une température située entre 16° et 18°C facilite l’endormissement ? Spontanément, au moment du coucher, notre cerveau - plus précisément l’hypothalamus - fait baisser notre température corporelle. Il joue un rôle de thermostat pour favoriser l’endormissement. Une chambre fraîche apporte un confort thermique qui met notre corps en condition pour enclencher ce processus.
L'astuce Tediber
Confort et économies sont importants pour vous ? Saviez-vous qu’1 degré de chauffage en moins représente une baisse de 7% sur votre facture énergétique selon l’ADEME ? Essayez de diminuer la température de 19° à 18° dans votre chambre et de 20° à 19° dans les pièces à vivre.
Si vous aimez dormir dans une chambre fraîche mais que vous êtes avec votre bébé, et que vous avez peur qu'il ait froid, n'y pensez plus. La température idéale pour un bébé se situe entre 18°C et 20°C, une gigoteuse suffira.
Optez pour une température idéale de chambre pour 3 bonnes raisons :
- Mieux dormir
- Réaliser des économies d’énergie
- Réduire votre émission de CO2 et éviter le gaspillage énergétique
Vous rêvez de faire des nuits de sommeil reposantes ? La marque Tediber vous propose un lit incroyablement confortable. Capable d’accueillir n’importe quel matelas, le sommier Tediber à lattes en bois massif assure un soutien ferme et une bonne ventilation pour une température optimale durant le sommeil. Avec la tête de lit Tediber, ils forment un ensemble design haut de gamme.
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2. L’impact de la température de la chambre sur votre sommeil
Dans une pièce où la température descend en dessous de 16°C, vous aurez beaucoup de mal à vous endormir car votre organisme cherchera à produire de la chaleur pour réchauffer à tout prix votre corps. C’est flagrant lorsque nos extrémités (pieds, mains, tête) sont froides. Vous aurez alors beaucoup de difficultés à vous endormir.
Une chambre surchauffée engendre des réveils nocturnes, des maux de tête, une mauvaise circulation sanguine et assèche l’air de la pièce. Votre peau en est fragilisée. Votre journée est impactée par un manque de sommeil réparateur : fatigue, manque de concentration, irritabilité...
Comment faire lorsque la température de la chambre en hiver semble trop basse ?
Essayez de maintenir la température idéale chambre en améliorant votre isolation thermique. Avant d’augmenter la température, pensez à vous équiper d’un linge de lit adapté pour l’hiver : une couette hiver, un édredon par-dessus votre couette, des draps en flanelle ou en satin de coton…
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Comment faire lorsque la température de la chambre en été s’envole ?
Voici quelques pistes : évitez de laisser entrer la chaleur, fermez vos volets ou vos stores la journée, aérez la chambre la nuit, investissez dans un climatiseur ou un ventilateur.
Durant la nuit, le corps se refroidit. Prendre une douche tiède/froide avant de s'endormir permet de baisser légèrement la température. De ce fait, l'endormissement sera plus simple et vous passerez une excellente nuit.
Vous pouvez opter pour la couette été/hiver Tediber, légère et gonflante, qui vous accompagnera pendant toutes les saisons.
3. La température de la chambre recommandée pour votre bébé
Selon le Ministère de la Santé et l’Assurance Maladie, la température idéale d’une chambre enfant est également de 18°C. Maintenir une température entre 18 et 20°C favorise un sommeil réparateur chez le bébé.
La température idéale chambre bébé est un peu plus élevée car la thermorégulation chez le nouveau-né est immature : ils sont beaucoup plus sensibles à l’hypothermie qu’un adulte.
Respecter la température idéale pour une chambre à coucher est primordial pour dormir paisiblement : 16 à 18°c pour un adulte et 18 à 20°c pour un bébé. Si votre sommeil est toujours perturbé malgré une température convenable, votre literie ou votre hygiène de vie sont peut-être en cause…
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